您可以做些事情来获得其他好处例如伸展悬挂享受随身体移动等。休息不好的问题为什么休息很重要休息不好的问题避免因缺乏或管理不善生活的这基本方面而可能出现的问题至关重要。在本节中我将向您展示与休息睡眠不足和缺乏运动相关的问题。首先您将看到的许多问题将直接影响您的整体健康。它们不定会直接影响您的工作效率但可能会间接影响您的工作效率比方说超重未来的糖尿病等。肥胖的相关问题体重增加和与睡眠不好相关的抑郁症这项研究评论说长期睡眠不足与体重增加和肥胖有关。
反过来将睡眠时间限制在小时内会增加血压血液中皮质醇和胰岛素的水平后者负责管理我们是处于脂肪燃烧模式还是储存能量。皮质醇除了吃掉肌肉外还有助于在腹部储 阿联酋 WhatsApp 号码列表 存脂肪。食欲可能是由于激素生长素释放肽的增加和瘦素的减少。本研究对此也有评论。心血管风险肥胖和糖尿病。在这里我想强调的是即使你认为肥胖和超重与个人生产力无关也有几个因素需要考虑脂肪充当内分泌器官也就是说它会产生影响您的身体并进而影响您的思想的激素。给你个想法肥胖与抑郁症有关文章和文章。
过度超重会影响您的自信心自我概念和自尊。在您的生产和工作能力中最重要的因素。超重和肥胖导致休息更差。进入恶性循环。与睡眠不好相关的潜在神经和态度问题。现在让我们看看休息不好对我们大脑的有害影响以及它如何影响我们的个人生产力和职业成功大脑是我们荷尔蒙和免疫系统的主要调节器。由于长期压力例如睡眠不足而导致的大脑功能改变会导致萎缩的神经元更具体地说是在大脑的海马区和前额叶皮层。负责记忆选择性注意和执行功能的区域。